Эзотерика - Карты таро, Сонник, Амулеты, Игральное таро и многое другое...

Категории

    Звукотерапия [0]
    Звукотерапия – Звук, ритм и музыкальная гармония оказывают ощутимое воздействие на психику и даже физиологию человека Музыка может живые существа успокаивать, приводить в восторг...
    Ароматерапия [0]
    Аромотерапия – Истоки ароматерапии лежат в глубокой древности. Древние египтяне, греки, римляне не расставались с ароматами в течение всей жизни.
    Цветотерапия [0]
    Цветотерапия –использованиe природногo или искусственногo светa в лечебныx целях. Приемы разнятcя главным образoм пo типaм применяемогo света. Лечениe c помощью светa полногo...
    Фитотерапия [0]
    Фитотерапия – уст. траволечение — метод лечения различных заболеваний человека, основанный на использовании лекарственных растений и комплексных препаратов из них.
    Оригами [0]
    Оригами - вид декоративно-прикладного искусства; древнее искусство складывания фигурок из бумаги. Искусство оригами своими корнями уходит в Древний Китай, где и была изобретена бумага.
    Фильмотерапия [1]
    Смехотерапия [1]
    Гештальт-терапия [1]
    Сказкотерапия [1]
    Арт-терапия [1]
    Танцетерапия [1]
Эзотерика
Добавил: Гость Дата: 20.03.2016, 12:19 Комментариев: 0 Просмотров: 56


Танцетерапия и что она дает.

 

 

Просто, приятно и, главное, работает: уходят психологические проблемы, которые годами не давали жить спокойно. Это о танцетерапии. Она уже давно пользуется популярностью в Америке и Европе. В Россию этот вид телесной практики только недавно пришел.

 

Самые известные терапевты – Александр Никифоров и Александр Гиршон. Существует масса направлений и вариантов в этой методике, поэтому каждый сможет подобрать для себя то, что идеально соответствует его природе. Мы рекомендуем начать с истоков – попробовать практику «5 ритмов». Эта техника работы с телом самая проверенная.

 

8 вопросов о танцетерапии.

 

1. Где заниматься?

Лучше, конечно, заниматься в группе с терапевтом. Со специалистом легче и быстрее можно найти блоки, избавиться от них. Но сеансы можно проводить и дома без помощи. Просто понадобится больше работать самостоятельно.

 

Самостоятельные занятия танцетерапией могут дать хорошие результаты, если:

- проводить их регулярно;

- изучать дополнительные материалы;

- консультироваться со специалистами (хотя бы в Интернете).

 

2. Какая должна быть музыка для танцетерапии?

Можно подобрать как специальную (она есть в свободном доступе в Сети), так и заниматься под любимую. Специалисты рекомендуют использовать первый вариант – такая музыка создается специально для освобождения телесной и душевной энергии.

 

3. Как танцевать?

Свободно. Забыть все правила и ограничения. Не обращать внимания на то, как это выглядит. Не важно, закрыты или открыты глаза. Можно подпевать себе что-то, выкрикивать звуки, слова или молчать. Главное – чувствовать себя комфортно.

 

Движения выбирайте сами. Это могут быть быстрые или медленные маятниковые покачивания, хаотичные размахивания, прыжки, кружения, танцы с лентой или тканью в руках, в шляпе, без одежды. Все зависит только от желания тела. Слушайте его, оно само хочет избавить вас от бремени.

 

4. Нужна ли разминка?

Сначала необходимо расслабиться и настроить себя на танец: музыка, ароматы, освещение помогут найти нужную волну. Затем обязательно сделайте разминку всех частей тела.

 

Существует семь «зон» разминки: голова, плечи, локти, кисти рук, таз и позвоночник, колени, ступни.

 

Начиная танцевать, уделите внимание первой зоне – голове и шее. Двигайтесь всем телом, но акцент – на голове, ее движения нужно особо прочувствовать. Через несколько минут переходите на плечи, затем на локти, кисти рук и так далее. Каждый раз концентрируйте свое внимание на определенных зонах по очереди. Танцуя в такой последовательности, можно найти зажимы и блоки самостоятельно.

 

5. Как понять, где находится зажим?

Во время танца в зоне (на которой концентрируется внимание) возникает чувство дискомфорта, движения скованы, неестественны, в них нет легкости и слаженности, переживания неприятные вплоть до желания прекратить танец – это и есть зажим. Он возник не сам по себе. Его причина – психологическая. Стрессовые ситуации и эмоциональные блоки отложили отпечаток на теле в виде этого зажима.

 

Постарайтесь запомнить, что вы чувствуете, когда активизируете работу над зажимом:

 

какие эмоции охватывают,

что вспоминается,

чего хочется.

Это поможет в дальнейшей работе.

 

6. Как определить свой ритм в танце?

Когда в танец будут включены все зоны и этап прочувствования блоков завершен, необходимо выбрать природный ритм движений. Природный – не значит привычный. Некоторые флегматики, например, под влиянием окружения делают все быстро, но это не их нормальный ритм. Многие женщины в силу традиций двигаются плавно, а их природа в резкости и импульсивности.

 

Итак, чтобы понять, в каком темпе танцевать, нужно во время танца резко менять ритм движений и их амплитуду. Прислушайтесь к своему телу во время очередной перемены – вам нравится двигаться именно так? Когда найдете свой естественный темп и амплитуду – запомните их, и постарайтесь следующее занятие проводить именно в этом стиле.

 

Подсказка для поиска стиля!

Габриэлла Рот (одна из основательниц танцетерапии) определила пять вариантов танцевальных состояний:

- поток – плавные, округлые, грациозные спокойные движения: женские;

- стаккадо – резкие, обрывистые, четкие, быстрые движения: мужские;

- хаос – неконтролированные, непредсказуемые движения, постоянная импровизация: молния, горная река;

- лиричность – тонкие, повторяющиеся движения: трепет крыльев бабочки, падающий осенний лист;

- неподвижность – минимум движений: позиция наблюдателя.

 

Можно попробовать изображать в танце и во время работы над зажимом движения животных: кошки, слона, птицы, рыбы, лошади и т. д..

 

Испробовав все варианты темпа в танце, вы найдете свой, наиболее естественный ритм.

 

7. Как избавляться от зажимов и блоков во время танцетерапии?

Природный темп и упражнения, которые приносят радость, помогут избавиться от зажимов. В блоковых зонах нужно особо внимательно прислушиваться к телу, к его желаниям, переживаниям, воспоминаниям, ощущениям в данный момент. Тело подсказывает во время танца, как нужно двигаться, чтобы избавиться от телесного, а следом за ним и психологического дискомфорта.

 

С помощью найденных ритмов и движений вы сможете убрать мышечные зажимы. Повторяйте танец, пока не почувствуете освобождение. Эмоциональные блоки, не имея больше телесного фундамента в виде этих зажимов, в большинстве случаев снимаются без специальной дополнительной терапии.

 

8. Сколько времени нужно танцевать?

Средняя продолжительность одного темпа – 10-20 минут. Полное занятие длится час-полтора. Но нужно учитывать и собственные желания и самочувствие. В зависимости от этого, занятия можно сокращать или увеличивать. Танцерапией можно заниматься до 5 раз в неделю. Некоторые любители танцуют так годами.

 

С помощью регулярных занятий танцетерапией можно избавиться от многих психологических проблем:

 

Снять напряжение (робость или агрессия);

Повысить самооценку;

Выразить переживания посредством танца;

Избавиться от эмоциональных блоков;

Найти мудрое решение конфликтных ситуаций;

Пережить кризис или травму.

 

Ксения Чужа.



На сём прощаюсь, удачи вам мира и благоденствия!


Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Уважаемые Посетители!

Доброе время суток, уважаемые посетители! На моей странице  вы сможете найти интересующую вас информацию о картах Таро, картах Марии Ленорман, Игральном Таро - их происхождение, описание и значений карт. Вы сможете ознакомиться с различными раскладами гаданий.

   В разделе «Руны» вы научитесь изготавливать руны своими руками и правильно их активировать, чтобы они помогали Вам в различных жизненных ситуациях, а также найдёте множество гаданий на рунах.

   В разделе «Хиромантия» последовательно описаны основные элементы чтения ладони (линии, бугры, знаки и прочее), даны варианты их интерпретации. Вы приобретете, навыки чтения по рукам, узнаете, как правильно делать отпечатки ладони.

  «Литотерапия» перенесёт Вас в мир камней. Расскажет Вам об их необычных свойствах,  научит, как правильно обращаться с камнями. А также подскажет, как правильно выбрать свой камень.

   «Гороскопы» помогут Вам разобраться, как влияет дата рождения человека на его характер и судьбу. Также здесь вы сможете ознакомиться с различными вариантами гороскопов.

   «Нумерология» поможет найти зависимость от даты рождения, имени, фамилии и покажет, как с её помощью определить наиболее благоприятное время для принятия важных решений. «Нумерология» объясняет влияние чисел на жизнь людей, бизнес, здоровье и счастье. А также подскажет, какие числа принесут удачу, и каких следует избегать.

   «Чакры»  познакомят вас с семью энергетическими центрами человека. Подробно опишут, за что отвечает каждая чакра. А также с помощью специальных упражнений научат  раскрытию этих чакр.

   В разделе «Магия» вы научитесь корректировать свою судьбу с помощью различных заговоров, приворотов. А также здесь вы сможете найти некоторые забытые виды гаданий, которые практиковали наши бабушки.

  Раздел  «Амулеты» познакомит вас с различными видами амулетов, талисманов, оберегов. Научит  изготавливать их своими руками на разные случаи жизненных ситуаций и поможет правильно активировать их для того, чтобы они помогали своему хозяину.

   «Сонник» поможет  вам разобраться в самых загадочных снах.  

  Раздел  «Женские секреты» - В этой рубрике представлены статьи об отношениях, любви и браке. Секс и расслабляющий массаж. Причёска, аксессуары, имидж, одежда, украшения, макияж. .

  Раздел  «Совместимость» - расскажет о партнёрстве знаков зодиака, и восточного гороскопа, познакомит с техниками для жизни. .

  Раздел  «Тату» - Большинство современных татуировок, обладающих магической силой, пришли к нам из древности. Татуировка может изменить не только твоё тело, но и твою жизнь..

  Раздел  «Гипноз» - Почти каждый может обучиться методикам гипноза и стать гипнотизером. Для этого вам понадобится честность, усердие и целеустремленность.

  Раздел  «Традиции» - ознакомят вас с тайными и сокровенными учениями: Суфизм, Славяне, Майя, Единоборства, Просветлённые, Шаманизм, Буддизм.

  Раздел  «Пути и школы» – дадут представления о Рейки, Космоэнергетики, Фен-шуй, Йоги познакомят с работами Гурджиева и Кастанеды.

  Раздел  «Развитие восприятия» – ознакомят вас с методами медитации, помогут развить память и внимание, научат удерживаться в осознанных сновидениях.

  Раздел  «Осознанность» – познакомит с психотехниками, психосоматикой, просветлением, психологией.

  Раздел  «Искусство терапии» – научат применять звукотерапию, аромотерапию, цветотерапию, фитотерапию и оригами в ваших интересах и даст возможность помочь другим людям.

Меню

Меню