Как правильно выполнять мудры.

Мудры.

     Искусство мудр, возникло в Китае более двух тысяч лет назад. Это символическое расположение кистей рук, определённый жест или позиция пальцев, выражающая состояние духа человека.

     Современникам ритуальный язык жестов также не чужд. В повседневной жизни мы можем использовать, мудры, даже не догадываясь об этом, ведь жесты один из способов невербальной коммуникации.

     Мудры высвобождают энергию и восстанавливают её свободное течение, помогают обрести душевное и телесное равновесие.

     Буддизм приписывает мудрам духовно – спасительные функции, тогда как традиционная индийская медицина считает их живительными и оздоровительными.

     Эти ритуальные жесты позволяют восстановить эмоциональное равновесие в моменты дискомфорта и беспокойства, облегчают болезненные состояния и расстройства, гармонизируя жизненную энергию.

     По рукам и пальцам человека проходят шесть основных энергетических каналов, связанных с сердцем, лёгкими, головным мозгом, печенью, селезёнкой, сосудистой системой, толстым и тонким кишечником. Именно поэтому рука обладает такой огромной целительной силой.

     Соединяя пальцы в определённых комбинациях, можно восстановить поток энергии и устранить «дефекты» в больных органах. Научиться складывать пальцы в целительные комбинации несложно. Приступая к занятиям, вы должны быть абсолютно спокойны и уверены в том, что лечебные жесты принесут вам облегчение.

х х х х х

Действительность, вопреки нашим расхожим представлениям, предстает перед нами скорее не тем, что мы видим, а тем, что на нас воздействует. Для оказания мудрой присущего ей воздействия необходимо достичь соответствующего состояния сосредоточения, иначе концентрации, и успокоить множество отвлекающих нас мыслей, научиться их не замечать. Лишь затем мы достаточно внутренне раскрепощаемся, чтобы воспринять воздействие мудры.

     Наша повседневность — прекрасный полигон для выработки требуемого терпения. Позанимавшись некоторое время, вы убедитесь, что станет легче практиковать мудры в местах даже не особо спокойных.

     Но хорошо, если вы можете избегать длительного пребывания в местах, доставляющих вам беспокойство. Например, там, где, возможно, неблагоприятную атмосферу создают телевизор, радио и заядлые курильщики. Скученность на работе столь же мало способствует обретению внутреннего покоя, как и пребывание в магазине с взбудораженной массой покупателей и возбуждающими запахами. Царящая в подобных местах обстановка является настоящим болезнетворным фактором.

х х х х х

Где следует заниматься?

     Подготовьте для себя особое место, где будете выполнять упражнения. Редко выпадает возможность выделить для этих целей отдельную комнату, но вполне может подойти и небольшой тихий уголок где-нибудь у вас дома, в котором вас не будут бес­покоить телевизор, возня на кухне и детский гомон. Оставайтесь верны выбранному вами месту. Со временем там установится та атмосфера, которая поможет вам обрести состояние покоя.

     Если же вы остановитесь на каком-нибудь энергетически заряженном месте на природе, оно будет подпитывать ваши силы, и ваша способность к сосредоточению существенно повысится. При выборе такого места доверьтесь своей интуиции. Возможно, вас привлечет дерево или зеленая лужайка. Там вы и занимайтесь.

х х х х х

В какой позе следует заниматься?

     Лучшей позой является прямое сидячее положение: с широко расправленной грудью, как в позе героини, и смиренным положением головы, как у монаха. Сидячая поза с прямой осанкой рекомендуется для всех упражнений с мудрами, и если вы в своей повседневной жизни постараетесь сознательно сохранять прямую и неподвижную осанку при сидении, это в конечном итоге положительно скажется на вашем отношении к жизни, наделив вас выдержкой и душевным равновесием.

     Полезно, усаживаясь, занимать йогическую позу («поза портного») со скрещенными ногами или на корточках. Однако важнее самой специальной позы сохранение вашей прямой осанки. С этой целью вы можете воспользоваться подушкой, а если вам понадобится стул, то он должен быть с прямым сиденьем, без подлокотников и по возможности без спинки, чтобы вы собственными усилиями сохраняли спину прямой. Прибегайте к опоре лишь в том случае, когда вам без нее просто не обойтись. В ином случае это только расхолаживает вас и тем самым мешает проявлению действия самой мудры.

Открытые, принимающие ладони на коленях, поза сидячая, прямая, в данном случае «поза лотоса»

х х х х х

Техника исполнения.

     Спина должна быть по возможности прямая. Старайтесь избегать лордоза крестцового отдела позвоночника, то есть искривления позвоночника, обращенного выпуклостью вперед, чтобы лобковая кость могла легко перемещаться в сторону грудины, а живот над лобковой костью был немного втянут.

     Шея слегка подана назад, словно вы хотите обозначить небольшой двойной подбородок. Грудь широко расправлена.

     Вызовите в памяти позу Будды, что запечатлена в его изваяниях: макушка головы всегда направлена кверху, а подбородок слегка прижат.

х х х х х

Когда нужно заниматься?

     Заниматься вы можете в любое время. Лучше придерживаться регулярных занятий утром после подъема и вечером незадолго до сна: утром вы еще не отягощены грузом дневных переживаний и ваш ум еще покоен, а незадолго до сна тот же ум ввиду накопившейся за день усталости находится в менее напряженном состоянии.

х х х х х

С каким внутренним настроем следует приступать к занятиям?

     Стезя йоги посредством мудры, позволяет нам настойчиво преодолевать препятствия на пути развертывания самосознания. Препятствия и внутренние преграды причиняют страдания. Человеческая жизнь, как выразился Будда, исполнена страданий. Санскритским обозначением данного понятия служит слово дуккха, точный перевод которого означает «ограниченность в пространстве».

     В жизни мы обычно ограничены в своих действиях, и причиной этой ограниченности является незнание, санскритским аналогом которому служит слово авидья. Видья означает знание, тогда как авидья соответствует незнанию. Однако видья означает не умственное знание, то есть как раз не тот вид знания, что мы подразумеваем у себя на Западе. Видья относится к тому знанию, которое связано с истинным знанием, обретаемым посредством созерцания, постижением себя.

     Если человек обретает знание вследствие такого постижения, иначе говоря, превращением царящей в нем авидьи в видью, то он способен преодолеть свою ограниченность и страдания.

     Средства, которыми располагает йога, позволяют человеку, работая над собой, самому обращать неведение в знание. Необходимые для этих целей Практики присутствуют во всех великих религиях, например восьмеричный путь буддизма, ямы и ниямы — уложение нравственных норм поведения — в йоге, десять заповедей и представления христианской мистики, практики суфизма, если ограничиться только некоторыми важными примерами.

     Здоровый образ жизни с присущими ему благотворно сказывающимися привычками укрепляет нас не только психически и духовно, но и телесно, по­скольку стимулирует иммунную защиту организма. Болезнь — следствие вредных привычек. Выработка у себя новых, благоприятных форм поведения достигается посредством дисциплины и выдержки.

Лишь когда мы выполняем мудру со всем усердием, она действительно способна воздействовать на нас благотворно. Если же делать ее без должной собранности, то это будет уже никакая не мудра.

На сём прощаюсь, удачи вам мира и благоденствия!