Мудры для управления энергией в теле.
Прана, жизненная энергия.
В аюрведе, как и в традиционной китайской медицине, наряду с током энергии в теле важную роль играет связь человека с окружающим миром. Такие факторы, как возраст, время года, наследственность и душевный настрой, определяют состояние праны — в традиционной китайской медицине этому понятию соответствует, пожалуй, термин ци.
Прана, или ци, представляет собой универсальную жизненную энергию. Пища, окружение и психическое состояние оказывают прямое воздействие на прану или отдельные ваю. В Тибете прану зовут (р ) лун, а в Японии ки.
Она пронизывает все мироздание и оживляет всякое тело. Если человек здоров, прана может двигаться беспрепятственно. Стоит появиться болезни, как в каком-то месте тела образуется затор, не пропускающий прану.
Прана в человеческом организме действует в самых различных направлениях: подымаясь, расширяясь, разделяясь, опускаясь, обращаясь по кругу.
Эти различные перемещения вездесущей праны в теле именуются ваю, или ветрами. Различают пять отдельных энергетических ветров, которые можно привести в согласие посредством соответствующих мудр.
Прана.
Наряду с общим для жизненной энергии понятием прана речь, как в данном случае, может идти и об отдельной разновидности праны. Прана действует возбуждающе и направлена вверх. Она предназначена для принятия телом энергии и играет важную роль в работе сердца и легких, вдоха и самой грудной клетки.
Апана.
Апана действует при выдохе и служит для секреции. Она направлена от пупка вверх. Ее свойствами являются выделение и разрядка. Все органы, где есть секреция, связаны с капаной.
Самана.
Данный энергетический ветер служит для процессов усвоения: он сжигает и видоизменяет. Самана действует в области пупка и соотносится с агни.
Вьяна.
Вьяна предназначена для распределения и циркуляции энергии и свое телесное соответствие находит в функциях кровообращения.
Удана.
Она обозначает обращенную к духовному началу энергию, и ей соответствуют речь и духовное развитие человека, в телесной плоскости она соотносится с областью горла.
Энергетические мудры.
Рис.1 Пряна-ваю-мудра
Пряна - ваю-мудра
Пряна-ваю-мудра подпитывает направленную вверх энергию праны и жизненную энергию связанных с ней органов.
Большой палец слегка касается мизинца и указательного пальца. Мудра делается на обеих руках.
Апана -ваю-мудра.
Апана-ваю-мудра поддерживает направленную вниз энергию праны и деятельность связанных с ней органов, которые ответственны за секрецию, обеззараживание и вывод шлаков.
Большой палец слегка касается среднего и указательного пальцев. Оба других пальца вытянуты. Делайте эту мудру на обеих руках.
Рис.2 Апана-ваю-мудра
х х х х х
Рис.3 Бандхи
Бандхи (замки)
Все мудры предназначены для пробуждения дремлющей жизненной силы и приведение ее в согласное движение. Как уже говорилось, мудра не всегда представляет собой положение пальцев рук, но иногда может состоять из сочетания определенного положения тела с той или иной техникой дыхания. Сюда входят энергетические замки, именуемые бандха. Эти бандхи сами по себе уже являются мудрами. Но нередко они сочетаются с другими мудрами.
Джаландхара-бандха.
Джаландхара-бандха запирает проход воздуха к шее. Подбородок прижимается к грудине опусканием головы. Позвоночный столб при этом неизменно остается прямым, наклоняется лишь голова, но не плечи. Тем самым мы препятствуем дальнейшему поднятию идущей вверх энергии — праны.
Техника исполнения.
Осанка прямая. Усевшись удобно и прямо, сделайте вдох, опустите голову и постарайтесь, чтобы грудина выдвинулась в сторону подбородка.
Отведите подбородок немного назад, и пусть он затем опустится на верхний край грудины. Тем самым достигается ощущение напряжения по бокам шеи.
Задержитесь в этом положении, пока сможете выдыхать, затем верните голову в исходное положение.
Выдох должен быть по возможности медленным.
Эта бандха позволяет оказывать слабый нажим на нерв сонной артерии, что препятствует росту кровяного давления во время задержки дыхания. Джаландхара-бандха расслабляет тело и дух.
х х х х х
Удлияна-бандха.
Посредством удина-бандхи широко раздвигается грудная клетка, вследствие чего происходит втягивание живота внутрь. Обычно — в отсутствие всякой бандхи — прана движется вверх, а апана вниз. Уддияна-бандха усиливает обращение движения энергии посредством джаландхара- и мула-бандхи. Прана теперь оказывается направленной вниз, а апана вверх. Обе энергии встречаются в области пупка. Практикование удина-бандхи может повысить емкость легких.
Техника исполнения.
Сядьте прямо. Сделайте выдох. Расправьте грудную клетку посредством имитации вдоха без реального вбирания воздуха в легкие. При этом брюшной пресс втягивается внутрь.
Теперь начинайте осторожно вдыхать. Важно, чтобы это шло медленно само собой: слишком сильное «втягивание» воздуха способно повредить легочные альвеолы.
Держите грудную клетку с полными легкими широко расправленной. Медленно выдохните.
Мула-бандха.
Мула-бандха составляет третий замок, когда происходит сжатие мышц сфинктера заднего прохода. Посредством этого сжатия приподнимается сам задний проход. Данный прием препятствует дальнейшему опусканию и выходу из тела текущей вниз энергии. Тем самым удерживается апана, и ее естественное, направленное вниз движение идет вспять.
Постановка всех трех бандх
Действие: в Хатха-(йога)-прадипике, классическом сочинении по йоге, утверждается, что данное упражнение побеждает старость и саму смерть. Дремлющая жизненная сила должна быть разбужена. Старые трактаты часто прибегают к образному языку для объяснения метафизических явлений, которые могут проявить себя в физическом и психическом плане. Все три бандхи вместе обращают вспять движение энергии тела, вследствие чего вся энергия собирается в области пупка.
Техника исполнения.
Сядьте прямо. Вдохните. Во время паузы при наполненных легких поставьте сразу все бандхи. Подбородок покоится на ключичной впадине, грудная клетка широко расправлена, а живот втянут внутрь, отверстие заднего прохода закрыто.
С началом выдоха снимите все бандхи. Поднимите подбородок, разожмите сфинктер заднего прохода, удерживая, однако, расправленной грудную клетку.
Начните все сначала.
Внимание. При выполнении упражнения, пожалуйста, не насилуйте свой организм и следите за подаваемыми им сигналами. Воздействие энергетических токов ведет к изменению самой энергии, что позволяет убирать зажимы, как на телесном, так и психическом уровне. При определенных обстоятельствах это может даже спровоцировать духовный кризис. Поэтому не начинайте заниматься без наблюдения опытного наставника по йоге.
х х х х х
Пряна-мудра.
Посредством прана-мудры вы можете открыться навстречу космическому течению праны. Все мироздание пронизано праной, ведь сама прана есть не что иное, как изначальная вибрация, которая проникает повсюду и все превосходит. Вы заряжаетесь праной, когда в состоянии воспринимать ее, а ваши руки служат здесь приемником.
Ирана-мудра (простая разновидность)
Техника исполнения.
Сядьте прямо. Положите руки ладонями вверх на пах или на колени.
Сосредоточьтесь на анахата-чакре, что в средней части позвоночника на уровне сердца.
Раскройте свое сердце. Пусть внутри вас воцарится мир.
Имеется еще одна разновидность прана-мудры, рассчитанная на подготовленных. Приступайте к ней, лишь освоив постановку бандх и затяжку выдоха, когда не возникает удушье.
х х х х х
Пряна-мудра (разновидность для подготовленных).
Рис.4 Пряна-мудра
Техника исполнения.
Займите сидячее положение, спина прямая. Закройте глаза.
Положите руки на колени в положении принимающих рук: ладони обращены вверх.
Глубоко вдохните и полностью выдохните.
Во время паузы с пустыми легкими закройте задний проход, сжав мышцы сфинктера (мула-бандха).
Сосредоточьтесь на основании позвоночного столба. Не слишком долго задерживайте дыхание. Вы не должны ощущать удушья.
Внимание. Не насилуйте свой организм! Увеличивайте объем своих легких постепенно, шаг за шагом. Если вы дольше задерживаете дыхание, ставьте и снимайте одновременно все три бандхи. Это касается исключительно пауз с полными воздуха легкими. Постепенно увеличивайте продолжительность вдоха, задержки дыхания и выдоха. Оптимальное временное соотношение вдоха к выдоху составляет 1:2. Задержки дыхания не должны происходить за счет продолжительности выдоха.
Снимите бандхи и вновь достаточно медленно — глубоко и с тихим втягиванием воздуха — вдохните.
Одновременно поднимайте кисти рук с открытыми ладонями вверх на высоту пупка. Ладони слегка наклонены к телу. Во время движения рук ощутите поднимающуюся энергию праны: вдоль позвоночного столба от его основания до пупка.
Удерживайте ладони открытыми так, чтобы кончики пальцев обеих рук, не соприкасаясь, указывали друг на друга. Выдохните. В паузе после выдоха затворите заднепроходное отверстие.
Расправьте широко грудную клетку и вдохните — воздух должен тихо и полностью втекать внутрь.
Одновременно с вдохом поднимайте кисти рук до уровня сердца.
Ощутите, как вдоль позвоночного столба от пупка на высоту сердца поднимается вверх прана.
Еще больше расправьте грудную клетку и наполните ее еще большим количеством воздуха.
Одновременно поднимайте кисти рук на уровень горла.
Ощутите, как ток праны движется вдоль позвоночника на высоту горла, а оттуда поднимается в область межбровья и, наконец, наполняет собой всю голову, а затем начинает распространяться вне и поверх головы.
Задержите дыхание наполненными легкими. Одновременно поставьте бандхи.
Расправьте руки в стороны, пока они слегка согнутые, с открытыми ладонями не окажутся на уровне ушей.
Представьте свет, который спокойно, неся исцеляющую силу, исходит из недр вашей головы.
Выдохните, вернитесь в обратном порядке в исходное положение, одновременно опуская руки и ощущая, как световой ток праны вновь движется вниз.
Продолжайте дышать глубоко и расслабляющим образом, следя некоторое время за дыханием.
На сём прощаюсь, удачи вам мира и благоденствия!
| Всего комментариев: 0 | |
Доброе время суток, уважаемые посетители! На моей странице вы сможете найти интересующую вас информацию о картах Таро, картах Марии Ленорман, Игральном Таро - их происхождение, описание и значений карт. Вы сможете ознакомиться с различными раскладами гаданий.
В разделе «Руны» вы научитесь изготавливать руны своими руками и правильно их активировать, чтобы они помогали Вам в различных жизненных ситуациях, а также найдёте множество гаданий на рунах.
В разделе «Хиромантия» последовательно описаны основные элементы чтения ладони (линии, бугры, знаки и прочее), даны варианты их интерпретации. Вы приобретете, навыки чтения по рукам, узнаете, как правильно делать отпечатки ладони.
«Литотерапия» перенесёт Вас в мир камней. Расскажет Вам об их необычных свойствах, научит, как правильно обращаться с камнями. А также подскажет, как правильно выбрать свой камень.
«Гороскопы» помогут Вам разобраться, как влияет дата рождения человека на его характер и судьбу. Также здесь вы сможете ознакомиться с различными вариантами гороскопов.
«Нумерология» поможет найти зависимость от даты рождения, имени, фамилии и покажет, как с её помощью определить наиболее благоприятное время для принятия важных решений. «Нумерология» объясняет влияние чисел на жизнь людей, бизнес, здоровье и счастье. А также подскажет, какие числа принесут удачу, и каких следует избегать.
«Чакры» познакомят вас с семью энергетическими центрами человека. Подробно опишут, за что отвечает каждая чакра. А также с помощью специальных упражнений научат раскрытию этих чакр.
В разделе «Магия» вы научитесь корректировать свою судьбу с помощью различных заговоров, приворотов. А также здесь вы сможете найти некоторые забытые виды гаданий, которые практиковали наши бабушки.
Раздел «Амулеты» познакомит вас с различными видами амулетов, талисманов, оберегов. Научит изготавливать их своими руками на разные случаи жизненных ситуаций и поможет правильно активировать их для того, чтобы они помогали своему хозяину.
«Сонник» поможет вам разобраться в самых загадочных снах.
Раздел «Женские секреты» - В этой рубрике представлены статьи об отношениях, любви и браке. Секс и расслабляющий массаж. Причёска, аксессуары, имидж, одежда, украшения, макияж. .
Раздел «Совместимость» - расскажет о партнёрстве знаков зодиака, и восточного гороскопа, познакомит с техниками для жизни. .
Раздел «Тату» - Большинство современных татуировок, обладающих магической силой, пришли к нам из древности. Татуировка может изменить не только твоё тело, но и твою жизнь..
Раздел «Гипноз» - Почти каждый может обучиться методикам гипноза и стать гипнотизером. Для этого вам понадобится честность, усердие и целеустремленность.
Раздел «Традиции» - ознакомят вас с тайными и сокровенными учениями: Суфизм, Славяне, Майя, Единоборства, Просветлённые, Шаманизм, Буддизм.
Раздел «Пути и школы» – дадут представления о Рейки, Космоэнергетики, Фен-шуй, Йоги познакомят с работами Гурджиева и Кастанеды.
Раздел «Развитие восприятия» – ознакомят вас с методами медитации, помогут развить память и внимание, научат удерживаться в осознанных сновидениях.
Раздел «Осознанность» – познакомит с психотехниками, психосоматикой, просветлением, психологией.
Раздел «Искусство терапии» – научат применять звукотерапию, аромотерапию, цветотерапию, фитотерапию и оригами в ваших интересах и даст возможность помочь другим людям.
