Сеанс самогипноза № 3.

Сеанс № 3  состоит из 4 процедур в такой последовательности: А, В, I , U.

Теперь давайте начнем.

ПРОЦЕДУРА  А

Сначала я хочу, чтобы вы встали и хорошенько потянулись.

(Я жду несколько секунд, пока субъект выполняет рекомендацию.)

Отлично. Теперь сядьте в кресло и расслабьтесь. Закройте глаза, глубоко вдохните полной грудью и сделайте медленный выдох, пока весь воздух не выйдет из легких.

Сделайте это еще раз.

Расслабьтесь, вдохните и выдохните. Теперь еще раз... задержите дыхание, когда ваши легкие наполнятся чистым, свежим воздухом.

Продолжайте держать глаза закрытыми. Теперь медленно выдохните и почувствуйте

себя полностью расслабленным.

ПРОЦЕДУРА  В

Представьте, что вся ваша напряженность и скованность, все ваши страхи и тревоги отступают прочь и стекают вниз, как в воронку, начиная от макушки вашей головы.

Они опускаются по вашему лицу, через шею и плечи, проходят через грудь и живот, затем опускаются к бедрам, коленям, лодыжкам, ступням и пальцам ног.

Вся ваша напряженность и скованность, все ваши страхи и тревоги вытекают из кончиков ваших пальцев, и вы расслабляетесь все глубже и глубже.

ПРОЦЕДУРА  I

Делая вдох, представляйте себе, что вдыхаете чистый, свежий анестезирующий препарат без вкуса и запаха. Это вещество растекается по всему вашему телу, оставляя ощущение теплоты, онемения и покалывания.

Чем больше вы вдыхаете, тем сильнее вам хочется и дальше дышать эти веществом. Ваше дыхание становится более глубоким, вас наполняет ощущение покоя и безмятежности.

Начиная с этого момента и до конца сеанса, с каждым следующим вдохом вы будете расслабляться все глубже и глубже.

ПРОЦЕДУРА   U

Теперь я хочу, чтобы вы представили себя стоящим на верхней ступени массивной деревянной лестницы. Почувствуйте ковровую дорожку у себя под ногами.

Дорожка может быть любого вида и цвета, какого вы пожелаете…создайте ее. Теперь протяните руку и прикоснитесь к перилам.

Ощутите прикосновение к гладкому, отполированному дереву. Десять ступеней отделяют вас от пола внизу.

Лестница плавно изгибается, и скоро мы начнем спускаться по ступеням. С каждым шагом вы будете все более и более расслабленным. Когда вы достигните пола, то расслабитесь глубже, чем когда-либо раньше.

Теперь сделайте шаг вниз… вниз на девятую ступеньку… свободно и непринужденно. Почувствуйте, как вы погружаетесь глубже. Теперь вниз на восьмую ступеньку…еще глубже. Теперь вниз на седьмую … шестую… пятую… четвертую…третью… вторую… первую.

Теперь вы стоите на полу. Перед вами есть дверь. Протяните руку и откройте ее. Вы видите поток света, струящийся из комнаты за дверным проемом. Войдите в комнату,… войдите в этот свет через открытую дверь. Теперь вы внутри комнаты…оглянитесь вокруг. Это ваша комната.

И она может быть любой, какой вы захотите её видеть. Любой формы. Любого размера. Любого цвета. В этой комнате вы можете иметь всё, что пожелаете, вы можете добавлять предметы.

Удалять их или менять местами. Вы можете создать любую мебель. Абажуры, картины, окна, ковры. Это ваше место… ваше глубоко личное. Внутреннее место. И здесь вы свободны.

Свободны творить. Свободны быть тем, кем вы являетесь на самом деле. Свободны делать все, что пожелаете.

Свет, сияющий в комнате, – это ваш свет. Почувствуйте свет повсюду вокруг вас, освещающий прекрасные вещи в вашей комнате. Ощутите энергию этого света.

Пусть свет свободно течет через ваше тело… впитывается в поры вашей кожи… наполняет вас своей энергией. Откажитесь от любых сомнений.

Откажитесь от страха и напряжения. Вы наполнены светом. Вы купаетесь в животворном свете вашей комнаты.

х х х х х

На этом этапе вы даете свое внушение:

Эта комната является для вас самым подходящим местом для занятий самогипнозом. Здесь вы можете делать все, что пожелаете.

Вы создаете собственную реальность. Вы можете привести сюда кого хотите, просто попросив их прийти. Вы можете посоветоваться или поговорить с кем угодно. Здесь вам доступны ресурсы всеобщего разума.

Вы можете решать проблемы, задавать вопросы, практиковать любые навыки, избавляться от ненужных привычек и приобретать нужные, составлять планы, программировать цели, искать идеи и вдохновение или обращаться с молитвой к своему Творцу.

Возможности безграничны. Нет предела тому, что вы можете достигнуть в вашей комнате. Это ваше личное, внутреннее пространство разума.

Это ваше волшебное царство — особое место, откуда вы можете распоряжаться своей жизнью.

Теперь я перестану говорить. Оставайтесь в своей комнате так долго, как пожелаете. Когда вы будете готовы покинуть ее, медленно сосчитайте от одного до пяти и откройте глаза на счет пять.

х х х х х

Примечание. Начиная с этого момента на пленке должно оставаться чистое место. Пусть она автоматически выключится в конце записи.

На сём прощаюсь, удачи вам мира и благоденствия!