Глава 6. СЕАНС ГИПНОЗА № 5.

 

 

Сеанс №5 предназначен исключительно для подкрепления; все его процедуры изложены в предыдущих главах. Он почти идентичен сеансу №4, за исключением дополнительной процедуры V, которая проводится с клиентом только один раз.

 

  Этот сеанс я обычно записываю на магнитофонную кассету, поскольку он обладает исключительно мощным и благотворным воздействием. По окончании занятий я передаю эту запись клиенту.

 

  Во время беседы с клиентом напомните ему, что комната, созданная им во время сеанса №4 (и подкрепленная во время сеанса №5), является особенно важным орудием. Он может вернуться в эту комнату с помощью самогипноза в любое время и для любой цели. В этой комнате он может создать собственную реальность для лучшей и плодотворной жизни. В этой комнате он находится в непосредственном контакте со своим высшим разумом, что позволяет ему эффективнее добиваться желаемых результатов.

 

Сеанс № 5состоит из тринадцати процедур в следующей последовательности: А, В, С, D, E, F, I ,G, U, W, X, Y, Q .

 

 

ПРОЦЕДУРА А.

 

 

Сначала я хочу, чтобы вы встали и хорошенько потянулись.

(Я жду несколько секунд, пока субъект выполняет рекомендацию.)

 

Отлично. Теперь сядьте в кресло и расслабьтесь. Закройте глаза, глубоко вдохните полной грудью и сделайте медленный выдох, пока весь воздух не выйдет из легких. Сделайте это еще раз.

 

Расслабьтесь, вдохните и выдохните. Теперь еще раз... задержите дыхание, когда ваши легкие наполнятся чистым, свежим воздухом.

 

Продолжайте держать глаза закрытыми. Теперь медленно выдохните и почувствуйте себя полностью расслабленным.

 

 

ПРОЦЕДУРА В.

 

 

Представьте, что вся ваша напряженность и скованность, все ваши страхи и тревоги отступают прочь и стекают вниз, как в воронку, начиная от макушки вашей головы.

 

Они опускаются по вашему лицу, через шею и плечи, проходят через грудь и живот, затем опускаются к бедрам, коленям, лодыжкам, ступням и пальцам ног.

 

Вся ваша напряженность и скованность, все ваши страхи и тревоги вытекают из кончиков ваших пальцев, и вы расслабляетесь все глубже и глубже.

 

 

ПРОЦЕДУРА С.

 

 

Сосредоточьте внимание на пальцах ног и позвольте им совершенно расслабиться. Каждый палец расслабленный и тяжелый.

 

Теперь пусть расслабление распространится на ваши ступни, поднимется по лодыжкам, икрам и коленям.

 

Почувствуйте, как оно охватывает ваши бедра, потом живот, разливается в груди. Выше дыхание становится более свободным и глубоким, более ритмичным и расслабленным.

 

Теперь пусть чувство глубокого расслабления перейдет на плечи, опустится по рукам и перейдет на ладони и пальцы.

 

Вы чувствуете, как обратная волна расслабления поднимается вверх по вашим рукам и плечам, охватывает шею, растекается по лицу. Ваши щеки, подбородок и даже глаза совершенно расслаблены.

 

Ваши веки стали гладкими и тяжелыми. Чувство приятного расслабления охватывает брови и лоб, переходит на макушку головы и спускается по затылку к шее.

 

 

ПРОЦЕДУРА D.

 

 

Новая волна тяжести зарождается в пальцах ваших ног. Они становятся вдвое тяжелее, чем раньше.

 

Представьте себе тяжелый груз на каждом пальце. Ощутите тяжесть и еще более глубокое расслабление.

 

Ощущение тяжести и глубины поднимается от ступней к вашим лодыжкам и икрам, коленям, охватывает бедра и мышцы живота.

 

Теперь оно разливается по грудной клетке, расслабляя сердце и легкие, отчего ваше дыхание становится более ритмичным, свободным и совершенно расслабленным. Ощущение тяжести и глубины распространяется по вашим плечам, движется вниз к ладоням и пальцам.

 

Обратная волна расслабления проходит через ваши Руки, охватывает плечи и шею. Она поднимается по вашему лицу, заливает глаза, брови и лоб, переходит па макушку головы и спускается по затылку к шее.

 

 

ПРОЦЕДУРА Е.

 

 

Новая тяжесть зарождается на макушке вашей головы. Вдвое тяжелее, чем раньше... вдвое тяжелее. Представьте на макушке головы тяжелый груз, мягкий и расслабляющий.

 

Чувство тяжести и расслабления растекается по вашему лицу и глазам, вниз по шее и по плечам, распространяется на грудь, живот, бедра, колени, икры и лодыжки, охватывает ступни и пальцы ног.

 

Вы испытываете ощущение тяжести, глубокой расслабленности и уюта, от макушки головы до пальцев ног.

 

 

ПРОЦЕДУРА F.

 

 

Представьте себе, что вы смотрите на школьную доску. На ней нарисован круг. В этом круге мы собираемся размещать буквы алфавита в обратном порядке, начиная с буквы Щ. 

 

Помещая в круг каждую букву, вы затем стираете ее и расслабляетесь еще глубже, чем раньше.

 

Теперь представьте себе школьную доску. Нарисуйте в круге букву Щ. Теперь сотрите букву Щ и погрузитесь глубже.

 

Нарисуйте букву Ш, сотрите ее и погрузитесь глубже. Нарисуйте букву Ч... сотрите ее.

 

Нарисуйте букву Ц... сотрите ее. Нарисуйте букву X... сотрите ее. Нарисуйте букву Ф... сотрите ее.

 

Нарисуйте букву У... сотрите ее. Нарисуйте букву Т... сотрите ее. Нарисуйте букву С... сотрите ее.

 

Нарисуйте букву Р... сотрите ее. Нарисуйте букву П... сотрите ее. Нарисуйте букву О... сотрите ее.

 

Нарисуйте букву И... сотрите ее. Нарисуйте букву М... сотрите ее. Нарисуйте букву Л... сотрите ее.

 

Нарисуйте букву К... сотрите ее. Нарисуйте букву И... сотрите ее. Нарисуйте букву 3... сотрите ее.

 

Нарисуйте букву Ж... сотрите ее. Нарисуйте букву Ё... сотрите ее. Нарисуйте букву Е... сотрите ее.

 

Нарисуйте букву Д... сотрите ее. Нарисуйте букву Г... сотрите ее. Нарисуйте букву В... сотрите ее.

 

Нарисуйте букву Б... сотрите ее. Нарисуйте букву А... сотрите ее. Теперь сотрите круг и забудьте о школьной доске.

 

Продолжайте расслабляться, все глубже и глубже. Почувствуйте, как ваше тело погружается в кресло, а разум очищается от всяких мыслей и расслабляется с каждым следующим выдохом.

 

 

ПРОЦЕДУРА I.

 

 

Делая вдох, представляете себе, что вы вдыхаете чистый, свежий анестезирующий препарат без вкуса и запаха.

 

Это вещество растекается по всему вашему телу, оставляя ощущения теплоты, онемения покалывания.

 

Чем больше вы вдыхаете, тем сильнее вам хочется и дальше дышать этим веществом.

Ваше дыхание становится более глубоким, вас наполняет ощущение покоя и безмятежности.

 

Начиная с этого момента, и до конца сеанса с каждым следующим вдохом вы будете расслабляться всё глубже и глубже.

 

 

ПРОЦЕДУРА G.

 

 

Теперь я хочу, чтобы вы представили ясное, голубое летнее небо. В небе летит самолет, выписывающий ваше имя белыми облачными буквами.

 

Смотрите, как ваше имя парит в ясном, голубом небе, написанное белыми облачными буквами.

 

Теперь пусть оно растворится. Пусть ветер унесет ваше имя в голубое небо. Забудьте о вашем имени... забудьте, что у вас вообще есть имя.

 

Имена не имеют значения. Продолжайте слушать мой голос, расслабляясь все глубже и глубже.

 

 

ПРОЦЕДУРА U.

 

 

Теперь я хочу, чтобы вы представили себя стоящим на верхней ступени массивной деревянной лестницы.

 

Почувствуйте ковровую дорожку у себя под ногами. Дорожка может быть любого вида и цвета, какого вы пожелаете,…создайте её. Теперь протяните руку и прикоснитесь к перилам.

 

Ощутите прикосновение к гладкому, отполированному дереву. Десять ступеней отделяют вас от пола в низу.

 

Лестница плавно изгибается, и скоро мы начнём спускаться по ступеням. С каждым шагом вы будете всё более и более расслабленным.

 

Когда вы достигните пола, то расслабитесь глубже, чем когда-либо раньше.

 

Теперь сделайте шаг вниз…на девятую ступеньку…свободно и непринуждённо.

Почувствуйте, как вы погружаетесь глубже. Теперь вниз на восьмую ступеньку…ещё глубже.

 

Теперь вниз на седьмую…шестую…пятую…четвёртую…третью…вторую…первую.

Теперь вы стоите на полу.

 

Перед вами есть дверь. Протяните руку и откройте её. Вы видите поток света, струящийся из комнаты за дверным проёмом.

 

Войдите в комнату … войдите в этот свет через отрытую дверь. Теперь вы внутри комнаты…оглянитесь вокруг.

 

Это ваша комната, и она может быть любой, кокой вы захотите её видеть. Любой формы, любого размера, любого цвета.

 

В этой комнате вы можете иметь всё, что пожелаете. Вы можете добавлять предметы, удалять их или менять местами.

 

Вы можете создать любую мебель, абажуры, картины, окна, ковры. Это ваше место… ваше глубоко личное, внутреннее место, и здесь вы свободны.

 

Свободны творить. Свободны быть тем, кем вы являетесь на самом деле. Свободны делать всё, что пожелаете.

 

Свет, сияющий в комнате, - это ваш свет. Почувствуйте свет повсюду вокруг вас, освещающий прекрасные вещи в вашей комнате.

 

Ощутите энергию этого света, пусть свет свободно течёт через ваше тело…впитывается в поры вашей кожи…наполняет вас своей энергией.

 

Откажитесь от любых сомнений. Откажитесь от страха и напряжения. Вы наполнены светом. Вы купаетесь в животворном свете вашей комнаты.

 

 

ПРОЦЕДУРА W.

 

 

Начиная с этого момента, и каждый день вы будете всё больше и больше похожи на женщину (мужчину), которой вы действительно хотите стать.

 

Вы будете спокойны и безмятежны, что бы ни случилось вокруг, а если произойдёт что-то действительно серьезное, вы сможете найти разумный и спокойный выход из положения. Вы будете чувствовать себя превосходно, и вам будет очень легко соблюдать правила вашей новой диеты,…где бы вы ни были, что бы вы не делали.

 

 

ПРОЦЕДУРА X.

 

 

Вы всегда будете есть очень медленно, и когда вы употребите хотя бы немного полезной, здоровой пищи, то почувствуете себя совершенно сытым и удовлетворенным. Это всё, в чём сейчас нуждается ваше тело.

 

Это всё, что вам нужно. Вас совсем не тянет к сладостям, жареным продуктам или жирной пище. Теперь всё это в прошлом.

 

Ваше тело в этом не нуждается, и вы этого даже не хотите. Вы формируете привычку правильного питания ради блага вашего тела.

 

По мере того как ваше тело будет реагировать на эту привычку, а ваш желудок будет понемногу сжиматься каждый день, вам понадобится всё меньше и меньше пищи, и ваш вес будет уменьшаться ещё быстрее, чем раньше.

 

Так быстро…так хорошо…так легко. С каждым днём вы будете всё более энергичным, подвижным и привлекательным человеком… с каждым днём вы будете чувствовать себя всё лучше и лучше.

 

 

ПРОЦЕДУРА Y .

 

 

Вы будете добросовестно выполнять упражнения по самогипнозу каждый день, так часто, как можете. Каждый раз, выполняя процедуру самогипноза, вы будете полностью расслабляться.

 

Вы будете расслабляться очень, очень быстро. Всего лишь за несколько секунд вы расслабитесь также глубоко, как сейчас…и даже глубже. Какие бы внушения вы себе не давали, они будут всё крепче с каждым днём.

 

Теперь вы полностью распоряжаетесь собой. Вы сможете сделать всё, что захотите сделать. Чтобы вы не задумали, вы можете добиться и добьётесь этого. Вас ждёт полный успех, и вы будете радоваться своим успехам.

 

Вы будете лучше выглядеть и лучше себя чувствовать с каждым днём. Вы будете всё больше похожи на своё истинное я.

 

ПРОЦЕДУРА Q.

 

 

В следующий раз, когда я увижу вас или когда вы услышите запись моего голоса, вы расслабитесь еще глубже, чем сейчас.

 

Тогда внушение, которое вы получили от меня, будет все глубже и глубже укореняться в вашем сознании.

 

Через несколько секунд, когда проснетесь, вы будете чувствовать себя хорошо отдохнувшим, полностью освеженным, бодрым, подвижным, полным энергии и уверенности в себе.

 

Вы будете чувствовать себя превосходно. Чтобы проснуться, вам нужно просто сосчитать вместе со мной от одного до пяти и открыть глаза на счет пять, чувствуя себя хорошо отдохнувшим, бодрым и в прекрасном настроении. Итак, 1... 2... 3... 4... 5.

 

 

 х х х х х

 

 

Когда клиент откроет глаза, спросите у него, как он себя чувствует. Ответьте на любые его вопросы.

 

Дайте клиенту два отпечатанных листа бумаги для упражнений по диет-контролю и самогипнозу.

 

На одном листе расписана рекомендованная диета, а на другом — процедура самогипноза.

На сём прощаюсь, удачи вам мира и благоденствия!