СЕАНС ГИПНОЗА № 3.

 

 

Цель этого сеанса заключается в подкреплении предыдущего внушения и углублении гипнотического состояния для ввода инструкций на другом уровне сознания.

Кроме того, клиент продолжает осваивать навыки самогипноза.

 

    Прежде. Чем приступить к внушению, поговорите с клиентом о его личном опыте самогипноза после вашей предыдущей встречи.

Удавалось ли ему добросовестно выполнять упражнения по самогипнозу каждый день? Если нет, то почему?

Смог ли он овладеть навыками самогипноза или столкнулся с затруднениями?

 

    Если у клиента возникают трудности при самогипнозе, повторите вместе с ним всю процедуру.

Продемонстрируйте на себе, как вы это делаете, высказывая свои мысли вслух, чтобы человек мог наблюдать и повторять за вами.

 

    Если клиенту трудно расслабиться или он быстро отвлекается на посторонние вещи, заверьте его, что это исчезнет со временем. Скажите ему, что многие люди испытывали такие же трудности, поэтому не стоит беспокоиться.

 

    Часто люди жалуются: «Я постоянно забываю, что нужно делать во время процедуры самогипноза». Скажите, что именно с этой целью вы записали процедуру на листе бумаги: нет ничего страшного в том, если ваш клиент откроет глаза и прочитает инструкции. Он очень быстро запомнит их наизусть.

Самое главное -  выучить процедуру привыкнуть к ней и не беспокоиться о результатах. Результаты появляются автоматически, когда человек  выполняет правильные действия.

 

    Подчеркните, что клиент может изменить раздел внушения в процедуре самогипноза в соответствии со своими задачами. Если он хочет, что может дать себе одно внушение или сразу несколько внушений. Тем не менее, сначала рекомендуется ставить перед собой лишь одну цель или проблему за один сеанс.  К примеру, не стоит работать над отказом курения одновременно с процедурой по диет-контролю.  К этим проблемам нужно подходить отдельно. Навыки самогипноза останутся с клиентом на всю жизнь, поэтому поощряйте его к ежедневному использованию самогипноза для улучшения качества своей жизни.

 

    На этом этапе программы субъект не всегда регулярно занимается самогипнозом. Это происходит потому, что его сознательный разум противится переменам; он предпочитает следовать по старому пути, а не выбирать новый. Субъект придумывает всевозможные оправдания своему бездействию, многие из которых звучат весьма убедительно. Чаще всего называют две причины, Вот первая: «У меня нет (или я не могу найти) подходящей точки, на которую нужно смотреть в начале занятия». Не ругайте клиента и не говорите, что это просто нелепо. Его разум сейчас сопротивляется переменам, но в то же время он пытается понять вас и овладеть новыми навыками, чтобы коренным образом изменить свою жизнь.

 

    Спокойно объясните, что начальную точку для занятий самогипнозом можно найти где угодно: это может быть круглая дверная ручка, цветом на занавеске или пятнышко на стене, место стыка стен и потолка, электрическая розетка, пятно обивки на диване, пятно горящей свечи и даже слабая электрическая лампочка. Вы практически всегда находитесь там,  где можете на чем-то зафиксировать свой взгляд.

   

    Вторая причина звучит примерно так: «У меня нет времени. Я никогда не остаюсь одна. Я работаю с восьми утра и до пяти вечера в окружении других людей. Потом я возвращаюсь домой, к семье, и занимаюсь домашними хлопотами. У меня не остаётся ни одной минуты для себя».

 

    Это обычная ситуация. Действительно, иногда бывает трудно остаться в одиночестве хотя бы на пять минут три раза в день, чтобы заниматься самогипнозом. Мой диалог с клиентом обычно выглядит следующим образом.

 

«Случается ли вам в течение дня заходить в ванную или туалет?» - спрашиваю я.

«Конечно».

«Вы берёте кого-нибудь с собой, когда заходите туда?»

«Разумеется, нет!»

«Тогда каждый раз, когда вы принимаете душ или сидите в туалете, используйте это время для занятий самогипнозом».

«Но я не знаю, как это можно сделать, сидя в туалете», - обычно отвечают мне.

Очень просто. Фиксируйте внимание на любом маленьком неподвижном предмете и выполняйте процедуру. Никаких ограничений не существует:

Далее я говорю, что самогипноз можно с успехом выполнять в любое время и в любом месте.

Когда вы достигаете определенного совершенства, то можете входить в гипнотическое состояние с открытыми глазами, даже посреди шумной толпы.

 

(Возможно, у вас складывается впечатление, что потенциал использования гипнотического состояния выходит далеко за рамки этой книги. Вы правы. Эта книга – лишь начало. Ваши мысли обладают весьма реальным потенциалом. Который далеко превосходит простые цели, вроде диет-контроля. Пока что вам предстоит овладеть методами, описанными в этой книге. Потом перед вами автоматически откроется новый этап развития и вы сами узнаете, что нужно делать.)

 

Иногда вам будут попадаться клиенты, не желающие добросовестно заниматься самогипнозом или соблюдать диету. Такой клиент может найти огромное количество оправданий и отговорок Не важно, что вы ему говорите или объясняете, - он всегда отвечает: « Да, но…….» Каждый раз, когда я встречаюсь с подобным отношением, то говорю что-нибудь вроде: « Хорошо; если вы хотите платить деньги за мои услуги, а затем отказываете сотрудничать со мной, то это ваше право. Но имейте в виду, что вы получите нулевой результат за потраченное время и деньги. Мне не нравится брать плату, когда клиент не хочет сотрудничать; если

 

То будет продолжаться, то я попрошу вас отказаться от дальнейших сеансов и сэкономить деньги. Подумайте об этом. Выбор за вами».

 

За все годы моей практики мне лишь дважды пришлось выступать с подобной речью. В обоих случаях клиенты прекратили капризничать и стали сотрудничать со мной, добившись удовлетворительных результатов.

 

 х х х х х

 

 

Сеанс № 3состоит из четырнадцати процедур в следующей последовательности: А, В, С,D,E,F,IG,H,R,J,S,T,Q. Заметьте, что последовательность процедур немного отличается от сеанса№2.

 

 

ПРОЦЕДУРА  А.

 

 

Сначала я хочу, чтобы вы встали и хорошенько потянулись.

(Я жду несколько секунд, пока субъект выполняет рекомендацию.)

 

Отлично. Теперь сядьте в кресло и расслабьтесь. Закройте глаза, глубоко вдохните полной грудью и сделайте медленный выдох, пока весь воздух не выйдет из легких.

 

Сделайте это еще раз. Расслабьтесь, вдохните и выдохните. Теперь еще раз... задержите дыхание, когда ваши легкие наполнятся чистым, свежим воздухом.

 

Продолжайте держать глаза закрытыми. Теперь медленно выдохните и почувствуйте себя полностью расслабленным.

 

 

ПРОЦЕДУРА  В.

 

 

Представьте, что вся ваша напряженность и скованность, все ваши страхи и тревоги отступают прочь и стекают вниз, как в воронку, начиная от макушки вашей головы.

 

Они опускаются по вашему лицу, через шею и плечи, проходят через грудь и живот, затем опускаются к бедрам, коленям, лодыжкам, ступням и пальцам ног.

 

Вся ваша напряженность и скованность, все ваши страхи и тревоги вытекают из кончиков ваших пальцев, и вы расслабляетесь все глубже и глубже.

 

 

ПРОЦЕДУРА С.

 

 

Сосредоточьте внимание на пальцах ног и позвольте им совершенно расслабиться. Каждый палец расслабленный и тяжелый. Теперь пусть расслабление распространится на ваши ступни, поднимется по лодыжкам, икрам и коленям.

 

Почувствуйте, как оно охватывает ваши бедра, потом живот, разливается в груди. Выше дыхание становится более свободным и глубоким, более ритмичным и расслабленным. Теперь пусть чувство глубокого расслабления перейдет на плечи, опустится по рукам и перейдет на ладони и пальцы.

 

Вы чувствуете, как обратная волна расслабления поднимается вверх по вашим рукам и плечам, охватывает шею, растекается по лицу.

 

Ваши щеки, подбородок и даже глаза совершенно расслаблены. Ваши веки стали гладкими и тяжелыми.

 

Чувство приятного расслабления охватывает брови и лоб, переходит на макушку головы и спускается по затылку к шее.

 

 

ПРОЦЕДУРА D.

 

 

Новая волна тяжести зарождается в пальцах ваших ног. Они становятся вдвое тяжелее, чем раньше.

 

Представьте себе тяжелый груз на каждом пальце. Ощутите тяжесть и еще более глубокое расслабление.

 

Ощущение тяжести и глубины поднимается от ступней к вашим лодыжкам и икрам, коленям, охватывает бедра и мышцы живота.

 

Теперь оно разливается по грудной клетке, расслабляя сердце и легкие, отчего ваше дыхание становится более ритмичным, свободным и совершенно расслабленным.

Ощущение тяжести и глубины распространяется по вашим плечам, движется вниз к ладоням и пальцам.

 

Обратная волна расслабления проходит через ваши Руки, охватывает плечи и шею. Она поднимается по вашему лицу, заливает глаза, брови и лоб, переходит па макушку головы и спускается по затылку к шее.

 

 

ПРОЦЕДУРА Е.

 

 

Новая тяжесть зарождается на макушке вашей головы. Вдвое тяжелее, чем раньше... вдвое тяжелее.

 

Представьте на макушке головы тяжелый груз, мягкий и расслабляющий. Чувство тяжести и расслабления растекается по вашему лицу и глазам, вниз по шее и по плечам, распространяется на грудь, живот, бедра, колени, икры и лодыжки, охватывает ступни и пальцы ног.

 

Вы испытываете ощущение тяжести, глубокой расслабленности и уюта, от макушки головы до пальцев ног.

 

 

ПРОЦЕДУРА F.

 

 

Представьте себе, что вы смотрите на школьную доску. На ней нарисован круг. В этом круге мы собираемся размещать буквы алфавита в обратном порядке, начиная с буквы Щ.  Помещая в круг каждую букву, вы затем стираете ее и расслабляетесь еще глубже, чем раньше.

 

Теперь представьте себе школьную доску. Нарисуйте в круге букву Щ. Теперь сотрите букву Щ и погрузитесь глубже.

Нарисуйте букву Ш, сотрите ее и погрузитесь глубже. Нарисуйте букву Ч... сотрите ее. Нарисуйте букву Ц... сотрите ее.

Нарисуйте букву X... сотрите ее. Нарисуйте букву Ф... сотрите ее. Нарисуйте букву У... сотрите ее.

Нарисуйте букву Т... сотрите ее. Нарисуйте букву С... сотрите ее. Нарисуйте букву Р... сотрите ее.

Нарисуйте букву П... сотрите ее. Нарисуйте букву О... сотрите ее. Нарисуйте букву И... сотрите ее.

Нарисуйте букву М... сотрите ее. Нарисуйте букву Л... сотрите ее. Нарисуйте букву К... сотрите ее.

Нарисуйте букву И... сотрите ее. Нарисуйте букву 3... сотрите ее. Нарисуйте букву Ж... сотрите ее.

Нарисуйте букву Ё... сотрите ее. Нарисуйте букву Е... сотрите ее. Нарисуйте букву Д... сотрите ее.

Нарисуйте букву Г... сотрите ее. Нарисуйте букву В... сотрите ее. Нарисуйте букву Б... сотрите ее.

Нарисуйте букву А... сотрите ее. Теперь сотрите круг и забудьте о школьной доске. Продолжайте расслабляться, все глубже и глубже. Почувствуйте, как ваше тело погружается в кресло, а разум очищается от всяких мыслей и расслабляется с каждым следующим выдохом.

 

 

ПРОЦЕДУРА I.

 

 

Делая вдох, представляйте себе, что вы вдыхаете чистый, свежий анестезирующий препарат без вкуса и запаха.

 

Это вещество растекается по всему вашему телу, оставляя ощущения теплоты, онемения и покалывания.

 

Чем больше вы вдыхаете, тем сильнее вам хочется и дальше дышать этим веществом. Ваше дыхание становится более глубоким, вас наполняет ощущение покоя и безмятежности.

 

Начиная с этого момента, и до конца сеанса с каждым следующим вдохом вы будете расслабляться всё глубже и глубже.

 

 

ПРОЦЕДУРА G.

 

Теперь я хочу, чтобы вы представили ясное, голубое летнее небо. В небе летит самолет, выписывающий ваше имя белыми облачными буквами.

 

Смотрите, как ваше имя парит в ясном, голубом небе, написанное белыми облачными буквами.

 

Теперь пусть оно растворится. Пусть ветер унесет ваше имя в голубое небо. Забудьте о вашем имени... забудьте, что у вас вообще есть имя.

 

Имена не имеют значения. Продолжайте слушать мой голос, расслабляясь все глубже и глубже.

 

 

ПРОЦЕДУРА Н.

 

 

Теперь я хочу, чтобы вы представили, как я кладу на ваши колени два тяжелых мешка с песком.

 

Ощутите давление песка на своих коленях. Они становятся все более тяжелыми и расслабленными.

 

Этот песок действует как мощное анестезирующее средство. Онемение начинает охватывать ваши колени.

 

Ощущение тяжести и онемения спускается по вашим икрам и лодыжкам к ступням и пальцам ног.

 

Ниже коленей ваши ноги кажутся совершенно онемевшими под весом песка. Теперь ощущение тяжести и онемения поднимается по вашим бедрам, распространяется по животу и грудной клетке.

 

Оно заполняет ваши плечи, и они становятся тяжелыми и онемевшими. Оно стекает по вашим рукам, начиная с предплечий, проникает в ладони и пальцы.

 

Потом оно струится обратно, от пальцев и ладоней к плечам, распространяется по шее. Онемение охватывает ваше лицо, поднимается к бровям и на лоб, переходит на макушку головы, а потом на шею через затылок.

 

 

ПРОЦЕДУРА  R-1(только для женщин).

 

 

Вы парите, плавно дрейфуете, всё глубже расслабляясь с каждым вдохом. Ваше внимание сосредоточено на кончике вашего носа.

 

Спокойно и не принуждённо удерживайте внимание на кончике носа, пока не достигнете той точки, когда всё ваше внимание будет сосредоточено на звуке моего голоса.

 

Когда вы достигнете этой точки, можете забыть о кончике носа: вы продолжаете слушать мой голос, расслабляясь всё глубже и глубже.

 

Теперь я хочу, чтобы вы представили себя такой, какой вы действительно хотите быть, - изящной и прекрасной, доброй и энергичной, одетой в новое платье, которое отлично смотрится на вашем стройном, здоровом теле. Это вы.

 

Это та прекрасная женщина, которой вы становитесь. Начиная с этого дня, вы будете всё больше и больше похожи на женщину, которой хотите стать.

 

Вы будете спокойны и безмятежны, чтобы не случилось вокруг, а если произойдёт что-то действительно серьёзное, вы сможете найти разумный и спокойный выход из положения. Вы будете чувствовать себя превосходно, и вам будет очень легко соблюдать правила вашей новой диеты.

 

Где бы вы небыли, чтобы вы не делали, вы будете энергичны и уверенным в себе человеком.

 

 

ПРОЦЕДУРА  R-2(только для мужчин).

 

 

Вы парите, плавно дрейфуете, всё глубже расслабляясь с каждым вдохом. Ваше внимание сосредоточено на кончике вашего носа.

 

Спокойно и не принуждённо удерживайте внимание на кончике носа, пока не достигнете той точки, когда всё ваше внимание будет сосредоточено на звуке моего голоса.

Когда вы достигнете этой точки, можете забыть о кончике носа: вы продолжаете слушать мой голос, расслабляясь всё глубже и глубже.

 

Теперь я хочу, чтобы вы представили себя таким, каким вы действительно хотите быть, - здоровым и подтянутым, бодрым и энергичным, полностью уверенным в себе, одетым в новый костюм который отлично смотрится на вашем подтянутом, хорошо сложенном теле. Это вы. Это тот  прекрасный мужчина, которым вы становитесь.

 

Начиная с этого дня, вы будете всё больше и больше похожи на мужчину, которым хотите стать.

 

Вы будете спокойны и безмятежны, чтобы не случилось вокруг, а если произойдёт что-то действительно серьёзное, вы сможете найти разумный и спокойный выход из положения. Вы будете чувствовать себя превосходно, и вам будет очень легко соблюдать правила вашей новой диеты.

 

Где бы вы небыли, чтобы вы не делали, вы будете энергичны и уверенным в себе человеком.

 

 

ПРОЦЕДУРА J.

 

 

Вы медленно плывете в ощущении приятной тяжести, все глубже расслабляясь с каждым выдохом. Теперь я хочу, чтобы вы сосредоточили внимание на кончике вашего носа.

 

Без напряжения удерживайте внимание на кончике вашего носа, пока не достигнете той точки, когда ваше внимание полностью сосредоточится на звуке моего голоса.

 

Когда вы достигнете этой точки, то можете забыть о кончике носа и продолжать слушать мой голос, расслабляясь все глубже и глубже.

 

 

ПРОЦЕДУРА  S.

 

 

Вы всегда будете есть очень медленно, и когда вы употребите хотя бы немного полезной, здоровой пищи, то почувствуете себя совершенно сытым и удовлетворённым. Это всё, в чём сейчас нуждается ваше тело.

 

Это всё, что вам нужно. Вас совсем не тянет к сладостям, жареным продуктам или жирной пищи. Тем больше вы будете соблюдать диету, тем лучше вы будете себя чувствовать, и лишний вес будет таить с каждым днём.

 

Теперь вы начинаете формировать привычку правильного питания ради блага вашего тела. По мере того как ваше тело будет реагировать на эту привычку, а ваш желудок будет понемногу сжиматься каждый день, вам понадобится всё меньше и меньше пищи, и вас вес будет уменьшаться ещё быстрее, чем раньше.

 

Так быстро …так хорошо…так легко. С каждым днём вы будете всё более энергичным, подвижным и привлекательным человеком…с каждым днём вы будете чувствовать себя всё лучше и лучше.

 

 

ПРОЦЕДУРА  T.

 

 

Вы будете добросовестно выполнять упражнения по самогипнозу каждый день, так часто, как можете.

 

Каждый раз, выполняя процедуру самогипноза, вы будете полностью расслабляться. Вы расслабитесь так же глубоко, как сейчас,  и выше внушение будет мощным и эффективным, в чем бы оно не заключалось.

 

Продолжая добросовестно выполнять упражнение по самогипнозу каждый день, вы обретёте полный контроль над своим аппетитом.

 

Вы сможете рассеять чувство голода. Вы снимите любую напряжённость, любую нежеланную тягу к еде или питью. Вы сможете отказаться от страха, гнева и ненужных страданий.

 

Теперь вы обрели власть над собой,  и чтобы вы не задумали, это в ваших силах. Вас ждёт полный успех, и вы будете радоваться своим успехам.

 

Вы будете лучше выглядеть и лучше себя чувствовать с каждым днём.

 

 

ПРОЦЕДУРА Q.

 

 

В следующий раз, когда я увижу вас или когда вы услышите запись моего голоса, вы расслабитесь еще глубже, чем сейчас.

 

Тогда внушение, которое вы получили от меня, будет все глубже и глубже укореняться в вашем сознании.

 

Через несколько секунд, когда проснетесь, вы будете чувствовать себя хорошо отдохнувшим, полностью освеженным, бодрым, подвижным, полным энергии и уверенности в себе.

 

Вы будете чувствовать себя превосходно. Чтобы проснуться, вам нужно просто сосчитать вместе со мной от одного до пяти и открыть глаза на счет пять, чувствуя себя хорошо отдохнувшим, бодрым и в прекрасном настроении.

 

Итак, 1... 2... 3... 4... 5.

 

Когда клиент откроет глаза, спросите у него, как он себя чувствует. Ответьте на любые его вопросы.

 

х х х х х

 

 

Дайте клиенту два отпечатанных листа бумаги для упражнений по диет-контролю и самогипнозу. На одном листе расписана рекомендованная диета, а на другом — процедура самогипноза.

На сём прощаюсь, удачи вам мира и благоденствия!